ポイント１
よく伸びよく縮む筋肉の先に、強い筋肉がある。
【良い筋肉】
・出番がなければリラックス、いざという時に力強く収縮
（いつも固い筋肉は、力が100%発揮できない）
・柔らかく血流豊かで、疲れにくい＆ケガしにくい
柔らかい筋肉作りもトレーニングの一環！
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ポイント２
普段 意識しにくい領域の可動性もUPしておきたい。
例えば
スプリント力にはモモの付け根がどれだけ伸びるか、
リーチを長くするには肩甲骨や肋骨がしっかり動くか、
なども重要。
120%の可動性の中で、100%使うのが◎
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ポイント３
スタミナアップのためにはやっぱり走るしかない・・・！
高めたい３種類のスタミナ
①スプリントを繰り返せる
②1試合動き続けられる
③1週間耐えられる
トレーニングはランニングとスプリントの組み合わせ。
だから・・・まず走ること自体を少しずつ始めていきたい。
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