スタミナアップ

スタミナアップに「走る」ことは欠かせない。
現時点で走る習慣がなければ、2〜3km走から。
間に30〜50mのスプリントを数本入れてみる。

次のステップではいわゆるインターバル走に取り組む。
時間が短いので取り組みやすい。
週2回程度できたら理想的。

【方法】
①軽く息の上がるペースで5〜10分間走
②最後に 全力ダッシュ20秒を2本（間は60〜150秒軽く流す）
③急に止まらず数分ジョグ