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この記事では、普段用いる頻度が高めのストレッチ資料を配布しています。
辛くない範囲でじんわりストレッチするのが望ましいです。

【目安】
気持ちの良い範囲で20秒
できれば３セット

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実際には、人それぞれ合う合わないがありますので、無理のない範囲で行ってください。

施術やトレーニング処方を受けていただいた方で、ストレッチが有効と判断した場合、
この中で何が必要で何が不要なのかお伝えしています。