準備期間
ケガしやすい筋肉代表４つ
質を上げて、疲れにくく力も入りやすくしておきたい。
アルテの前後はもちろん、日常的にできると良い。
ハムストリングス
前もも
ふくらはぎーアキレス腱
内もも
よりプレーに関係するのは、下の方法
準備期間
硬くなり機能が落ちやすい・動きを制限しやすい筋肉
スプリントの蹴り出し力、リーチの長さ、瞬間的な大きな動き・・・
可動域だけじゃなく、動きの質を高めるために取り組みたい。
お尻（大殿筋）
胸ー肋骨
お尻（中殿筋）
ももの付け根
肩甲骨ー背中
【より伸ばしたい時（片方ずつ）】
